Stress ABC | Von Eustress, eHealth, Entspannung und Erholung

eHealth – Geräte und Apps gegen Stress

Durch die Entwicklung neuer Technologien und Medien sind eine Vielzahl an Geräten und Apps gegen Stress bzw. zur Entspannung entstanden. Mit einer Smartwatch können wir z. Bsp. unser Schlafverhalten oder unsere körperliche Aktivität überwachen. Direkt verbunden mit dem Smartphone erhalten wir Feedback zu unserem Gesundheitszustand, das uns bei der Zielerreichung begleitet. So wird eine Verhaltensänderung auf positive Weise beeinflusst. Wie man mit Stresssituationen umgeht, hängt von der persönlichen Kondition und Konstitution ab, die mit Apps gestärkt werden kann.

Entspannung und Erholung

Entspannung und Erholung sind große Wünsche für jene, die von Stress geplagt sind. Integrieren Sie diese in den Alltag, durch z. Bsp. bewusste Atmung, Muskelentspannung, Meditation oder autogenes Training. Lernen Sie mit Ihren Schwächen umzugehen und stärken Sie Ihre Stärken. Handeln Sie in Ihrem persönlichen Rhythmus, um Stresserscheinungen zu mindern. Leistungshöhen und Leistungstiefen sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Eustress

Eustress ist positiver Stress, der von Stressoren ausgelöst wird, die den Organismus positiv beeinflussen. Die Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit des Körpers sind auf positive Weise erhöht. Eustress motiviert. Es entstehen Glücksgefühle. Stress kann sich jedoch auch negativ auswirken. Disstress ist die Folge. Finden Sie weitere Informationen dazu in der Präsentation der Technischen Universität Dortmund des ZIB Psychologische Studienberatung: Stress – Herausforderungen und Belastungen.

Tags:Berufliche Belastung, Burn-out, Soziale Medien, Stress, Work-Life-Balance, Zeitmanagement