Innere Unruhe Innere Unruhe ist stressig. Sie führt oft zu Ungeduld, Nervosität oder Verspannungen. Unser Körper reagiert mit der Ausschüttung von Hormonen. Auch eine vermehrte Schweißproduktion oder Herzklopfen können Anzeichen dafür sein. In konkreten Situationen, wie z. Bsp. vor einer wichtigen Präsentation sind das natürliche Reaktionen. Eine anhaltende Nervosität ist jedoch meist Folge eines Lebensstils, […]
Gesundheit fördern Gesundheit vermehrt sich nicht von selbst. Sie ist ein unersetzbares Kapital. Fördern Sie einen gesundheitsbewussten Lebensstil, sowie eine positive Lebenseinstellung. Eine ausgeglichene Work-Life-Balance unterstützt dabei. Gehen Sie bewusst und achtsam mit Ihrer freien Zeit um, besonders am Arbeitsplatz. Am Arbeitsplatz bietet die Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) Strategien und Maßnahmen, um Krankheiten am Arbeitsplatz vorzubeugen und […]
Frei von Stress Frei von Stress zu sein ist nicht möglich. Stress ist eine natürliche und angeborene Reaktion unseres Körpers auf Ausnahmesituationen. Stress kann durch viele unterschiedliche Faktoren (Stressoren) positiv als auch negativ ausgelöst werden. Positiver Stress (Eustress) führt zu erhöhter Leistungsbereitschaft und Glücksgefühlen. Negativer Stress (Disstress) bewirkt körperliche Anspannungen und eine Minderung des Leistungsniveaus. […]
eHealth – Geräte und Apps gegen Stress Durch die Entwicklung neuer Technologien und Medien sind eine Vielzahl an Geräten und Apps gegen Stress bzw. zur Entspannung entstanden. Mit einer Smartwatch können wir z. Bsp. unser Schlafverhalten oder unsere körperliche Aktivität überwachen. Direkt verbunden mit dem Smartphone erhalten wir Feedback zu unserem Gesundheitszustand, das uns bei […]
Dampf ablassen Das muss vielleicht auch einmal sein: „Dampf ablassen“. Die Möglichkeiten dafür sind vielfältig, körperlich durch Sport. Emotional, indem Sie das Gespräch suchen. Kreativ, indem Sie sich in Briefen oder Zeichnungen ausdrücken. Bei Stress sind Phasen der Erholung und Entspannung wesentlich für den Erhalt der Gesundheit, sonst droht chronischer Stress oder Burn-out. Disstress Disstress […]
Chronischer Stress Besonders schnell entsteht Stress im Arbeitsumfeld. Verstärkt wird der Stress durch mangelnde Freizeit und hohe Erwartungen an sich selbst oder durch Andere. Zusätzlich führt die Informations- und Reizüberflutung durch Soziale Medien zu einer permanenten Übersimulation unserer Wahrnehmung. Besonders in stressigen Zeiten sind Maßnahmen zur Entspannung und Erholung wichtig. Chronischer Stress hat nachhaltige Auswirkungen […]
Burn-out Fühlen Sie sich „ausgebrannt“? Ein Burn-out entsteht durch eine langanhaltende Überforderung oder auch Unterforderung. Stress ist eine körperliche Reaktion, die notwendig, um zu überleben. Kommt es jedoch nach Stresssituationen nicht zur Erholung und Entspannung, kann sich chronischer Stress entwickeln und daraus ein Burn-out. Um ein drohendes Burn-out zu vermeiden ist eine ausgeglichene Work-Life-Balance wesentlich. […]
ABC-Modell Das ABC-Modell wurde vom amerikanischen Psychologen Albert Ellis entwickelt. In drei Schritten werden Situationen bewertet: A – Activating Moment: Welche Situation erzeugt bzw. löst Stress aus? B – Beliefs: Welche Denkmuster und Bewertungen führen durch die Situation? C – Consequence: Welche Reaktionen werden ausgelöst? Das Modell unterstützt dabei, Stresssituationen neu zu bewerten und Denkmuster […]
Haben Sie einen Kollegen oder eine Kollegin, die Ihnen Angst macht? Angst, so dass Ihre Hände zu zittern beginnen oder Ihre Stimme versagt? Panik! In meinen Supervisionen erfahre ich, dass Angst im beruflichen Leben eine besonders starke Belastung ist. Leistungsdruck und Stress sind oft bereits hoch, kommt jedoch auch noch Angst hinzu, ist das Denken […]
Die Krankheitsbilder eines Burnouts sind sehr vielfältig. Medizinische Expert/innen sind in ihrer Meinung dazu gespalten: Ist es eine Modererscheinung oder ein ernstzunehmendes Syndrom? Denn das Burnout wird nicht als eigenständiges Krankheitsbild, lt. der internationale Klassifikationen von Erkrankungen (ICD-10-WHO) , geführt. Leiden Sie an Appetit-, Konzentrations- oder Antriebsstörungen, an Schlafstörungen oder chronischer Müdigkeit, erhöhtem Blutdruck, Tinnitus oder […]
